33. Tauche in die Welt der fokussierten Arbeit ein: Deep-Work und das Vermeiden von Multitasking
Lass das Multitasking hinter Dir! Unabhängig von ihren Fähigkeiten oder Fertigkeiten kann niemand bei einer komplexen Aufgabe Spitzenleistungen erbringen, wenn er ständig abgelenkt wird. Multitasking ist keine Leistungssteigerung, es ist eine Ablenkung im Übermaß.
Die Vorstellung von Multitasking ist in der Regel fehlgeleitet. Anstatt mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, springt das Gehirn in Wahrheit zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her. Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, sich auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren, und Multitasking bedeutet lediglich, dass wir rasch zwischen verschiedenen Aufgaben wechseln. Dieser rasche Wechsel ist jedoch alles andere als produktiv.
Forschungen haben gezeigt, dass der schnelle Wechsel zwischen Aufgaben erhebliche "Umschaltkosten" für das Gehirn verursacht, sogenannte "mental switching costs". Bei jeder Unterbrechung muss sich das Gehirn neu auf eine Aufgabe einstellen. Dies ist zeitaufwendig und anstrengend. Wenn du versuchst, gleichzeitig zu "lernen" und eine Nachricht zu senden, machst du in Wahrheit beides - jedoch beides schlecht!
Ein Zustand der vollen Konzentration und des Eintauchens in eine Aufgabe, bekannt als "Flow", kann nur in einem Umfeld ohne Ablenkungen erreicht werden. Diesen Zustand hat der ungarische Forscher Mihaly Csikszentmihalyi (ausgesprochen "Tscheek-sent-mihai") in den 1980er Jahren erforscht und beschrieben. Im "Flow" bist du so tief in eine Aufgabe eingetaucht, dass die Zeit wie im Flug vergeht. Es ist dieser Flow-Zustand, der das konzentrierte Üben - die "deliberate practice" aus dem vorherigen Kapitel - ermöglicht.
Um diesen Zustand des "Deep Work", der tiefgreifenden Arbeit, zu erreichen, ist es notwendig, den Fokus auf eine einzige Aufgabe zu legen und alle anderen Ablenkungen auszublenden. Mache es dir zur Gewohnheit, spezielle Zeiten für fokussierte, ungestörte Arbeit einzuplanen und nutze sie, um vollständig in deine Aufgaben einzutauchen. Du wirst bald feststellen, dass diese Art des Arbeitens nicht nur produktiver, sondern auch befriedigender ist.
