Im Jahr 1987 machte ein kämpfender Student namens Francesco Cirillo eine einfache Wette mit sich selbst: Könnte er sich nur 10 Minuten auf sein Studium konzentrieren, ohne sich ablenken zu lassen? Er nahm seinen tomatenförmigen Küchentimer („Pomodoro" auf Italienisch), stellte ihn ein und begann zu arbeiten. Dieses kleine Experiment sollte zu einer der beliebtesten Produktivitätsmethoden der Welt werden.
Heute hat die Pomodoro-Technik Millionen von Studenten, Entwicklern, Autoren und Berufstätigen geholfen, ihren Fokus im Zeitalter ständiger Ablenkung zurückzugewinnen. Aber es steckt mehr dahinter als „stell einen Timer auf 25 Minuten". In diesem umfassenden Leitfaden lernst du die Wissenschaft dahinter, wie du die Methode für ernsthaftes Lernen anpasst und welche häufigen Fehler die Wirksamkeit untergraben.
Bei der Pomodoro-Technik geht es nicht um Zeitmanagement – es geht darum, deine Aufmerksamkeit in einer Welt zu managen, die darauf ausgelegt ist, sie zu stehlen.
Was ist die Pomodoro-Technik?
Im Kern ist die Pomodoro-Technik elegant einfach:
- Wähle eine Aufgabe, an der du arbeiten möchtest
- Stelle einen Timer auf 25 Minuten (ein „Pomodoro")
- Arbeite mit vollem Fokus, bis der Timer klingelt
- Mache eine kurze Pause von 5 Minuten
- Wiederhole. Nach 4 Pomodoros machst du eine längere Pause von 15–30 Minuten
Das ist die Grundlage. Aber was macht diese einfache Technik so effektiv?
Die Wissenschaft hinter der Pomodoro-Technik
Die Pomodoro-Technik ist nicht nur ein Produktivitäts-Hack – sie basiert auf kognitiver Wissenschaft und Psychologie. Hier erfährst du, warum 25-minütige Fokusphasen tatsächlich funktionieren.
1. Passend zur Aufmerksamkeitsspanne deines Gehirns
Forschung zur anhaltenden Aufmerksamkeit zeigt, dass die meisten Menschen nach 20–30 Minuten kontinuierlicher Arbeit einen deutlichen Fokusabfall erleben. Dieses Phänomen, das Vigilanz-Dekrement genannt wird, wurde erstmals in den 1940er Jahren dokumentiert und seitdem in Hunderten von Studien bestätigt.
- Ariga & Lleras (2011): Forschung in Cognition zeigte, dass Aufgaben mit anhaltender Aufmerksamkeit eine konstante Leistungsverschlechterung über die Zeit aufweisen – aber kurze Ablenkungen von einer Aufgabe den Fokus dramatisch verbesserten. Die Autoren schlussfolgerten: „Das Deaktivieren und Reaktivieren deiner Ziele ermöglicht es dir, fokussiert zu bleiben."
Der 25-minütige Pomodoro trifft den Sweet Spot: lang genug, um sinnvolle Arbeit zu erledigen, kurz genug, um durchgehend Spitzenfokus zu halten.
2. Der Fresh-Start-Effekt
Jedes Mal, wenn du einen neuen Pomodoro startest, erlebst du das, was Psychologen den Fresh-Start-Effekt nennen – den Motivationsschub, der mit einem Neuanfang einhergeht.
- Dai et al. (2014): Forschung in Management Science zeigte, dass zeitliche Orientierungspunkte (Beginn neuer Perioden) Motivation und Zielverfolgung steigern. Das Starten eines neuen Pomodoros löst diesen Effekt mehrmals pro Lernsession aus.
Deshalb fühlt sich die Pomodoro-Technik nachhaltiger an, als 3 Stunden am Stück fokussiert zu arbeiten. Du bekommst 6–12 „Neustarts" statt nur einem.
3. Prokrastination durch „Task Chunking" besiegen
Ein Grund, warum wir prokrastinieren: Aufgaben fühlen sich überwältigend an. „Für meine Prüfung lernen" ist einschüchternd. „Einen Pomodoro Physikaufgaben machen" ist machbar.
- Steel (2007): Die bahnbrechende Meta-Analyse zur Prokrastination im Psychological Bulletin fand heraus, dass Aufgabenaversivität ein Haupttreiber der Verzögerung ist. Das Aufteilen der Arbeit in 25-Minuten-Blöcke reduziert die wahrgenommene Aversivität.
Die Pomodoro-Technik verwandelt „Ich muss den ganzen Tag lernen" in „Ich muss 8 Pomodoros machen." Letzteres ist psychologisch leichter zu beginnen.
Du musst dich nicht motiviert fühlen, um einen Pomodoro zu starten. Du musst nur den Timer stellen. Die Motivation kommt danach.
4. Flow durch geplante Pausen schützen
Moment – unterbrechen Pausen nicht den Flow? Überraschenderweise legt Forschung nahe, dass geplante Pausen den Fokus tatsächlich schützen, anstatt ihn zu stören.
- Trougakos et al. (2008): Eine Studie im Academy of Management Journal fand heraus, dass Arbeitnehmer, die regelmäßige Pausen während des Tages machten, über besseres Wohlbefinden und anhaltende Energie berichteten. Der Schlüssel ist, dass Pausen erholsam sein müssen – nicht E-Mails oder Social Media checken.
Die Pomodoro-Technik zwingt dich, Pausen zu machen, bevor du erschöpft bist. Das verhindert die mentale Ermüdung, die später zu längeren, unproduktiven Einbrüchen führt.
5. Der Zeigarnik-Effekt und unvollständige Aufgaben
Hier eine kontraintuitive Erkenntnis: Mitten in einer Aufgabe aufzuhören kann dir tatsächlich helfen, dich besser zu fokussieren.
- Zeigarnik (1927): Der berühmte „Zeigarnik-Effekt" zeigte, dass Menschen sich besser an unvollständige Aufgaben erinnern als an abgeschlossene. Wenn du mitten im Pomodoro für eine Pause stoppst, verarbeitet dein Gehirn das Problem unbewusst weiter.
Deshalb finden viele Pomodoro-Anwender, dass Lösungen während der Pausen „erscheinen" – ihr Gehirn hat am Problem weitergearbeitet, selbst während der Erholung.
Das vollständige Pomodoro-Protokoll
Jetzt gehen wir in die praktischen Details der korrekten Umsetzung der Technik.
Standard Pomodoro-Timing
| Phase | Dauer | Zweck |
|---|---|---|
| Pomodoro (Arbeitssession) | 25 Minuten | Tiefe, fokussierte Arbeit an einer einzelnen Aufgabe |
| Kurze Pause | 5 Minuten | Mentaler Reset, kurze Bewegung |
| Lange Pause (nach 4 Pomodoros) | 15–30 Minuten | Vollständige Erholung, Spaziergang, Essen |
Was du während der Pausen tun solltest
Deine Pausenaktivitäten sind wichtig. Das Ziel ist mentale Erholung, nicht mehr Stimulation.
Gute Pausenaktivitäten:
- ✅ Aufstehen und stretchen
- ✅ Wasser oder einen gesunden Snack holen
- ✅ Aus dem Fenster schauen (20-20-20-Regel für Augenruhe)
- ✅ Einen kurzen Spaziergang machen
- ✅ Tiefe Atemübungen praktizieren
- ✅ Leichte Übungen machen (10 Hampelmänner, Yoga-Posen)
Schlechte Pausenaktivitäten:
- ❌ Social Media checken
- ❌ Nachrichten oder E-Mails lesen
- ❌ Ein Gespräch beginnen, das lang dauern wird
- ❌ Jede Aktivität, die mentale Anstrengung erfordert
- ❌ Bildschirme (versuche, deinen Augen eine Pause zu gönnen)
Umgang mit Unterbrechungen
In einer perfekten Welt hättest du 25 Minuten ununterbrochenen Fokus. In der Realität passieren Unterbrechungen. Hier ist der offizielle Pomodoro-Ansatz:
Interne Unterbrechungen (Gedanken, Impulse):
- Notiere die Ablenkung auf Papier („Mama anrufen", „Wetter checken")
- Kehre sofort zu deiner Aufgabe zurück
- Erledige die notierten Punkte während deiner Pause
Externe Unterbrechungen (jemand braucht dich):
- Informieren: „Ich bin gerade mitten in etwas"
- Verhandeln: „Kann das 10 Minuten warten?"
- Planen: „Ich komme zu dir, wenn mein Timer klingelt"
- Wenn wirklich dringend: Annulliere den Pomodoro und starte später neu
Die wichtigste Erkenntnis: Ein Pomodoro ist unteilbar. Wenn du länger als ein paar Sekunden unterbrochen wirst, zählt er nicht. Das erzeugt gesunden Druck, deine Fokuszeit zu schützen.
Die Pomodoro-Technik für Deep Work anpassen
Der klassische 25-Minuten-Pomodoro funktioniert gut für viele Aufgaben. Aber für ernsthaftes Lernen – besonders bei komplexen Themen, die Deep Work erfordern – möchtest du die Technik vielleicht anpassen.
Erweiterte Pomodoros für komplexe Aufgaben
Forschung legt nahe, dass erfahrene Anwender ihre Fokusphasen verlängern können:
| Erfahrungsstufe | Pomodoro-Dauer | Pausendauer |
|---|---|---|
| Anfänger (Woche 1–2) | 25 Min. | 5 Min. |
| Fortgeschritten (Woche 3–6) | 40–50 Min. | 10 Min. |
| Experte (Woche 7+) | 60–90 Min. | 15–20 Min. |
Der Schlüssel ist, schrittweise aufzubauen. 90-Minuten-Sessions vom ersten Tag an zu versuchen, wird wahrscheinlich zu Burnout oder Ablenkung führen.
Fachspezifische Anpassungen
Verschiedene Lernarten können von unterschiedlichen Pomodoro-Längen profitieren:
| Aufgabentyp | Empfohlene Dauer | Warum |
|---|---|---|
| Aktives Abrufen / Karteikarten | 25 Min. | Intensive mentale Anstrengung, Ermüdung kommt schnell |
| Lehrbücher lesen | 30–45 Min. | Braucht Zeit, um Kontext aufzubauen |
| Essays schreiben | 45–50 Min. | Flow-Zustand profitiert von längeren Sessions |
| Aufgabensets (Mathe, Physik) | 50–60 Min. | Komplexe Probleme brauchen ununterbrochene Zeit |
| Programmieren / Coding | 60–90 Min. | Tiefe technische Arbeit erfordert Eintauchen |
Tracke deine Sessions mit einem Tool wie Athenifys Pomodoro-Timer, um herauszufinden, welche Dauer für jedes Fach am besten funktioniert.
Pomodoros tracken: Warum es wichtig ist
Die Pomodoro-Technik einfach zu nutzen ist gut. Deine Pomodoros zu tracken ist besser. Hier erfährst du, warum Daten die Ergebnisse transformieren.
Die Kraft der Messung
Du kannst nicht verbessern, was du nicht misst. Das Tracken von Pomodoros enthüllt die Lücke zwischen wahrgenommener und tatsächlicher Lernzeit.
Die meisten Studenten überschätzen ihre Lernzeit dramatisch. Du denkst vielleicht, du hast „den ganzen Nachmittag" gelernt, aber getrackte Daten könnten nur 3 tatsächliche Pomodoros fokussierter Arbeit offenbaren – der Rest waren Pausen, Handy-Checks und Task-Switching.
- Harkin et al. (2016): Eine Meta-Analyse von 138 Studien fand heraus, dass das Überwachen des Fortschritts bei Zielen die Zielerreichung signifikant verbessert. Die Effektstärke (d = 0,40) ist erheblich.
Was du tracken solltest
Beim Loggen deiner Pomodoros erfasse:
- Fach/Thema: Woran du gearbeitet hast
- Tageszeit: Wann warst du am fokussiertesten?
- Abgeschlossen vs. unterbrochen: Hast du die vollen 25 Minuten geschafft?
- Fokusqualität: 1–10 Bewertung, wie gut du dich konzentriert hast
- Notizen: Alle Erkenntnisse oder Hindernisse
Mit der Zeit entstehen Muster:
- „Ich schaffe morgens 30 % mehr Pomodoros"
- „Physik braucht immer mehr Pomodoros als ich schätze"
- „Donnerstage sind mein unproduktivster Tag"
Tools zum Tracken
Während du mit Stift und Papier tracken kannst, bieten digitale Tools Vorteile:
- Athenifys Pomodoro-Timer: Vollbild-Fokus-Timer mit automatischem Tracking, Statistiken und Gamification-Elementen wie Streaks und Medaillen
- Spreadsheets: Manuell, aber anpassbar
- Physische Strichlisten: Low-Tech, aber effektiv
Häufige Pomodoro-Fehler (und wie du sie vermeidest)
Nach der Beobachtung tausender Studenten sind hier die häufigsten Wege, wie Menschen die Technik untergraben:
Fehler 1: In den Pausen aufs Handy schauen
Das Problem: Social Media ist darauf ausgelegt, süchtig zu machen. Ein „5-Minuten-Check" wird zu 15 Minuten, und du verlierst deinen Schwung.
Die Lösung: Leg dein Handy während der Lernsessions in einen anderen Raum. Oder nutze Flugmodus. Deine Pausen sollten wann immer möglich bildschirmfrei sein.
Fehler 2: Die Pausen ignorieren
Das Problem: „Ich bin gerade im Flow, ich überspringe die Pause" klingt produktiv, führt aber zu Ermüdung. Irgendwann wirst du eine längere, ungeplante Pause brauchen.
Die Lösung: Pausen sind Pflicht, nicht optional. Sie machen nachhaltige Produktivität erst möglich. Stell auch einen Pausen-Timer.
Fehler 3: Multitasking während der Pomodoros
Das Problem: An deinem Essay arbeiten und „schnell" eine Nachricht beantworten ist kein echter Pomodoro. Du machst nur oberflächliche Arbeit mit laufendem Timer.
Die Lösung: Eine Aufgabe pro Pomodoro. Schreibe ablenkende Gedanken in ein „Unterbrechungs-Log" und erledige sie später.
Fehler 4: Unrealistische Pomodoro-Schätzungen
Das Problem: Denken „Ich werde dieses Kapitel in 2 Pomodoros schaffen", wenn es tatsächlich 6 braucht. Das führt zu Frustration und aufgegebenen Plänen.
Die Lösung: Tracke eine Woche lang deine Schätzungen vs. tatsächliche Zeiten. Die meisten Menschen unterschätzen um 50–100 %. Passe deine Planung entsprechend an.
Fehler 5: Den Pomodoro für alles nutzen
Das Problem: Nicht alle Arbeit profitiert von starren 25-Minuten-Blöcken. Kreatives Brainstorming, bestimmte Meetings oder Flow-Aktivitäten können unter erzwungenen Unterbrechungen leiden.
Die Lösung: Nutze Pomodoros für fokussierte, definierte Aufgaben. Für offene kreative Arbeit erwäge längere Sessions oder andere Ansätze.
Fehler 6: Die Planungsphase überspringen
Das Problem: Einen Pomodoro zu starten, ohne genau zu wissen, woran du arbeitest, verschwendet die ersten Minuten mit Entscheiden.
Die Lösung: Schreib vor jeder Session genau auf, was du erreichen willst. „Biologie lernen" ist vage. „Übungsaufgaben 1–15 zur Mitose lösen" ist spezifisch.
Die Pomodoro-Technik für verschiedene Lernszenarien
Prüfungsvorbereitung
Bei der Prüfungsvorbereitung glänzt die Pomodoro-Technik:
Wochenstruktur:
- Weise Pomodoro-Ziele pro Fach zu (z.B. „8 Pomodoros für Organische Chemie diese Woche")
- Tracke die Erfüllung gegen die Ziele
- Passe Zuweisungen basierend auf Schwierigkeit und anstehenden Prüfungsterminen an
Tagesstruktur:
- Beginne mit deinem schwierigsten Fach (wenn die Willenskraft am höchsten ist)
- Rotiere Fächer, um Ermüdung zu verhindern („2 Pomodoros Mathe, 2 Pomodoros Geschichte, wiederholen")
- Nutze den letzten Pomodoro für Wiederholung des früheren Materials
Die Pomodoro-Technik fördert natürlich verteiltes Üben – das Verteilen des Lernens über mehrere Sessions statt Bulimie-Lernen. Das ist eine der am besten erforschten Strategien für langfristiges Behalten.
Hausarbeiten und Essays schreiben
Schreiben profitiert enorm von Pomodoros:
- Pomodoro 1–2: Recherche und Notizen machen
- Pomodoro 3–4: Struktur skizzieren
- Pomodoro 5–8: Ersten Entwurf schreiben (kein Editieren!)
- Pomodoro 9–10: Überarbeiten und Editieren
- Pomodoro 11: Finaler Feinschliff und Korrekturlesen
Sprachenlernen
Für Sprachstudium:
| Pomodoro-Fokus | Beispiele |
|---|---|
| Vokabelerwerb | Karteikarten, Spaced Repetition |
| Grammatikstudium | Lehrbuchübungen, Regelwiederholung |
| Hörübungen | Podcasts, Videos in der Zielsprache |
| Sprechübungen | Shadowing, Konversationsübung |
| Leseübungen | Abgestufte Leser, Nachrichtenartikel |
Rotiere zwischen Fertigkeitstypen, um Engagement aufrechtzuerhalten und ausgewogene Sprachkompetenz zu entwickeln.
Programmieren und technisches Lernen
Programmieren und technische Fächer profitieren oft von erweiterten Pomodoros:
- Längere Sessions (50–90 Min.): Für das Implementieren von Features oder Lösen komplexer Probleme
- Standard-Sessions (25 Min.): Für das Lesen von Dokumentation oder Erlernen neuer Konzepte
- Kurze Sessions (15 Min.): Für Code-Review oder Debuggen spezifischer Issues
Der Schlüssel ist, die Session-Länge an die Aufgabenkomplexität anzupassen.
Fortgeschrittene Pomodoro-Strategien
Sobald du die Grundlagen beherrschst, probiere diese fortgeschrittenen Techniken:
1. Die Pomodoro-Pyramide
Strukturiere deinen Tag mit abnehmenden Session-Längen:
- Morgen (Spitzenenergie): 50-minütige erweiterte Pomodoros für schwierigste Aufgaben
- Mittag: Standard 25-Minuten-Pomodoros
- Nachmittag (niedrigere Energie): 15-minütige Mini-Pomodoros für leichtere Aufgaben
Das passt deine Arbeitsintensität an deine natürlichen Energiezyklen an.
2. Partner-Pomodoros
Lerne mit einem Partner, virtuell oder persönlich:
- Startet und beendet Pomodoros gemeinsam
- Nutzt Pausen, um kurz Fortschritte zu teilen
- Haltet euch gegenseitig für Fokus verantwortlich
Forschung zur Rechenschaftspflicht zeigt, dass das Teilen von Zielen mit anderen die Abschlussraten um bis zu 33 % erhöht.
3. Thematische Pomodoro-Tage
Weise verschiedenen Fächern verschiedene Tage zu:
- Montag: Mathematik und quantitative Fächer
- Dienstag: Schreiben und Geisteswissenschaften
- Mittwoch: Naturwissenschaften und Labore
- Donnerstag: Wiederholung und Karteikarten-Aufarbeitung
- Freitag: Herausfordernde Themen, die du vermieden hast
Das reduziert Entscheidungsmüdigkeit und ermöglicht tieferes Eintauchen.
4. Die „Morgen mehr machen"-Regel
Wenn du deine tägliche Pomodoro-Anzahl erhöhen möchtest, füge nur einen pro Woche hinzu:
- Woche 1: 4 Pomodoros/Tag
- Woche 2: 5 Pomodoros/Tag
- Woche 3: 6 Pomodoros/Tag
- ...
Schrittweise Steigerungen sind nachhaltig. Dramatische Sprünge führen zu Burnout.
Häufig gestellte Fragen
Sind 25 Minuten wirklich die optimale Dauer?
Für die meisten Anfänger, ja. 25 Minuten sind lang genug, um Fortschritte zu machen, aber kurz genug, um durchgehend Fokus zu halten. Erfahrene Anwender erweitern jedoch oft auf 45–90 Minuten für Deep Work. Der Schlüssel ist, bei 25 zu starten und nur zu erhöhen, wenn du Sessions konsistent ohne Ablenkung abschließen kannst.
Was wenn ich meine Aufgabe beende, bevor der Timer klingelt?
Wenn du deine Aufgabe abschließt, nutze die verbleibende Zeit für verwandte Aktivitäten: Wiederhole, was du gerade gelernt hast, plane deinen nächsten Pomodoro oder mache mit verwandtem Material weiter. Beginne keine völlig andere Aufgabe – das widerspricht dem Einzelfokus-Prinzip.
Sollte ich die Pomodoro-Technik jeden Tag nutzen?
Die Pomodoro-Technik funktioniert am besten für fokussierte Arbeit wie Lernen, Schreiben oder Programmieren. Du musst sie nicht für Meetings, kreatives Brainstorming oder kollaborative Sessions nutzen. Nutze sie, wenn du deinen Fokus vor Ablenkungen schützen musst.
Wie viele Pomodoros sollte ich pro Tag anstreben?
Das hängt von deinen anderen Verpflichtungen ab, aber Forschung legt nahe, dass 3–4 Stunden wirklich fokussierter Arbeit pro Tag für die meisten Menschen realistisch sind. Das sind etwa 6–8 Pomodoros. Qualität ist wichtiger als Quantität – 8 fokussierte Pomodoros schlagen 12 abgelenkte.
Kann ich die Pomodoro-Technik mit anderen Methoden kombinieren?
Absolut. Die Pomodoro-Technik passt gut zu:
- Spaced Repetition: Mache Karteikarten-Wiederholungen in Pomodoro-Sessions
- Aktives Abrufen: Nutze Pomodoros für Übungstests
- Time Blocking: Plane Pomodoro-Sessions in deinem Kalender
- Deep Work: Nutze erweiterte Pomodoros für Cal-Newport-ähnliche Deep Work
Was wenn ich Schwierigkeiten habe anzufangen?
Die Pomodoro-Technik hilft tatsächlich bei Startproblemen. Sag dir: „Ich muss mich nur 25 Minuten konzentrieren." Das ist psychologisch einfacher als stundenlangem Lernen ins Auge zu blicken. Oft, wenn du einmal angefangen hast, trägt dich der Schwung weiter.
Heute loslegen
Bereit, deine Lernsessions mit der Pomodoro-Technik zu transformieren? Hier ist dein Aktionsplan:
Woche 1: Grundlagen
- Wähle deinen Timer: Athenifys Pomodoro-Timer ist für Studenten gebaut, aber jeder Timer funktioniert
- Fang klein an: Strebe nur 4 Pomodoros pro Tag an
- Wähle ein Fach: Fokussiere auf dein wichtigstes oder am meisten prokrastiniertes Fach
- Tracke alles: Logge jeden Pomodoro, einschließlich Unterbrechungen
Woche 2: Optimierung
- Überprüfe deine Daten: Wann warst du am fokussiertesten? Was verursachte Unterbrechungen?
- Passe Timing an: Experimentiere mit 30- oder 35-Minuten-Sessions
- Erhöhe das Volumen: Füge 1–2 Pomodoros pro Tag hinzu
- Schütze deine Pausen: Etabliere handyfreie Pausengewohnheiten
Woche 3 und darüber hinaus: Meisterschaft
- Finde deinen Rhythmus: Bestimme deine optimale Session-Länge
- Plane Pomodoros im Voraus: Wisse genau, woran du arbeitest, bevor du startest
- Nutze Streaks: Baue aufeinanderfolgende Lerntage-Ketten mit Athenifys Streak-Feature
- Wöchentliche Überprüfung: Analysiere Trends und passe deinen Ansatz an
Fazit: Warum die Pomodoro-Technik überdauert
In einer Welt komplexer Produktivitätssysteme, ausgeklügelter Apps und endloser Optimierungs-Hacks hat die Pomodoro-Technik fast 40 Jahre überdauert. Warum?
Weil sie funktioniert.
Die Methode ist nicht trotz ihrer Einfachheit erfolgreich, sondern wegen ihr. Es gibt nichts zu konfigurieren, nichts endlos zu optimieren, kein perfektes Setup zu jagen. Nur ein Timer, deine Aufgabe und fokussierte Aufmerksamkeit.
Die Pomodoro-Technik funktioniert, weil sie sich an die tatsächliche Funktionsweise deines Gehirns anpasst. Sie respektiert deine Aufmerksamkeitsgrenzen, gibt dir regelmäßige Neustarts, teilt überwältigende Aufgaben in überschaubare Häppchen und schützt dich vor dem Burnout von Marathon-Lernsessions.
Am wichtigsten: Sie bringt dich zum Anfangen. Der tickende Timer erzeugt gerade genug Dringlichkeit, um die Trägheit der Prokrastination zu überwinden.
Also hier meine Herausforderung an dich:
Hör auf, über Produktivität zu lesen. Starte einen Pomodoro. Stell deinen Timer jetzt auf 25 Minuten, fokussiere dich auf deine wichtigste Aufgabe und beweise dir selbst, dass du das kannst.
Dann mach es morgen wieder. Und übermorgen.
Bald werden diese 25-Minuten-Sessions sich zu Stunden fokussierter Arbeit summieren, bessere Noten bringen und das Selbstvertrauen aufbauen, das kommt, wenn man tatsächlich erreicht, was man sich vorgenommen hat.
Der Tomaten-Timer wartet. 🍅
Weiterführende Lektüre:
